Ervaar de kracht van yoga
Herken je dit?
- Je hebt last van stijve spieren rond je schouders, nek en bovenrug
- Je kunt je hoofd niet meer soepel van links naar rechts bewegen
- Je slaapt slecht, je voelt je vaak moe en futloos
- Je hebt al jaren pijnklachten en stijve spieren. Je hebt je er inmiddels bij neergelegd, want dit hoort bij jou (of toch niet?)
- Je hebt allerlei vage klachten: Je voelt je gestresst, je bent ongeconcentreerd, gehaast, moe, futloos, nerveus, vaak verkouden, hebt vaak hoofdpijn en slaapt slecht etc.
- Je hebt een druk leven en wilt een moment voor jezelf
Stel je eens voor dat je …
- Weer soepele spieren en een soepel lijf krijgt
- Je je pijnklachten kunt verminderen, je lichamelijk beter gaat voelen
- Je weer beter slaapt en meer energie krijgt voor je familie, werk en leuke dingen
- Dat je stress kunt verminderen en bijvoorbeeld minder vaak verkouden bent
- Je een uurtje kunt ontspannen en je zorgen of drukke leven kunt vergeten
Dit doet yoga voor je
In onze yogalessen is veel aandacht voor ontspanning van lichaam en geest, je werkt aan lichte spieropbouw en leert ontspannen te ademen. Veel van onze yogi’s komen om ‘een uurtje voor zichzelf’ te hebben. Maar ook om de gespannen spieren rond rug, nek en schouders te leren ontspannen. Sommigen komen zelfs voor de gezelligheid.
We sommen nog even de voordelen op
- Yoga maakt je soepel, lenig en sterk
- Verminder rug-, nek- en schouderklachten
- Leer te ontspannen en verbeter je houding
- Vind innerlijke rust
- Leer vrijer te ademen
Critical Alignment yoga
Pelican Yoga geeft Critical Alignment yogalessen. Deze vorm van yoga komt voort uit de Hatha yoga. Je leert de oppervlakkige bewegingsspieren bewust te ontspannen. Het zijn juist deze spieren die vaak voor een stijve nek en bovenrug zorgen omdat ze gevoelig zijn voor spanning en stress. De houdingsspieren – die zo belangrijk zijn voor een goede lichaamshouding – worden sterker gemaakt. Je leert weer ontspannen te ademen en je hoofd leeg te maken.
Wij bieden yogalesssen voor iedereen, of je nu actieve sporter bent of nog nooit aan yoga hebt gedaan.
De lessen worden in kleine groepen gegeven in Buurtcentrum De Pelikaan in Krommenie. De sfeer is ontspannen en vriendelijk met persoonlijke aandacht. Kom zoals je bent.
Niveau van de lessen
De ‘gewone’ Hatha yogales is geschikt voor iedereen. De focus ligt op het bewust ontspannen van rug-, nek- en schouderspieren, ontspannen ademen, rekken en lichte krachtopbouw.
Rug-nek-schouder-yogales
De thema’s in de lessen wisselen telkens, zo komen alle lichaamsdelen aan bod. Regelmatig geven we op elk uur een rug-nek-schouders therapieles. In deze les is meer aandacht voor het gebied rond (boven)rug, nek en schouders, een gebied waar bij veel mensen spanning zit. De houdingen in deze les zijn dan ook gericht op de stijve spieren in dit gebied en helpen zo spanning af te bouwen.
Stoelyoga
Is de normale yogales te zwaar? Onze stoelyogales biedt een alternatief. Je werkt op een zachte en ontspannende manier aan je lichaam.
Stoelyoga kan geschikt zijn voor iedereen met een beperkte mobiliteit of iedereen
- die moeite heeft met het uitvoeren van traditionele yogahoudingen op de grond;
- die herstelt van een blessure of operatie omdat het de mogelijkheid biedt om yoga-oefeningen te doen zonder de belasting van het lichaamsgewicht;
- die stress wil verminderen en de concentratie wil verbeteren. Want veel stoelyoga oefeningen zijn gericht zijn op ontspanning en ademhaling. Het kan dus ook geschikt zijn voor mensen die last hebben van stress, angst of andere mentale gezondheidsproblemen.
Wij zijn opgeleid en aangesloten bij Stoelyoga Nederland.
Leslocatie
Wij geven de lessen in de yogazaal van
Buurtcentrum De Pelikaan
Kervelstraat 185a
1562 AJ Krommenie
Lesrooster
Bekijk hier ons lesrooster
Wat kost het?
Wij geven betaalbare yogalessen. Je kunt kiezen uit een strippenkaart of een maandabonnement.
Proefles?
Nieuwsgierig geworden? Wil je weten of onze yogalessen iets voor je zijn? Geef je nu op voor een gratis proefles. Het verplicht je tot niets.