De Rug-nek-schouder yogales is een onderdeel van de Critical Alignment yogales, maar benoemen we hier apart omdat dit thema wat vaker aan bod komt dan de andere thema’s. In deze les is meer aandacht voor het gebied rond (boven)rug, nek en schouders, een gebied waar bij veel mensen spanning zit. De houdingen in deze les zijn dan ook gericht op de stijve spieren in dit gebied. Samen met een bewuste ademhaling helpt het je om spanning af te bouwen.
Je zult merken dat de houdingen in deze les regelmatig terugkeren. Juist de herhaling zorgt ervoor dat je meer lichaamsbewustzijn ontwikkelt. Je ontdekt welke voorkeurshoudingen klachten veroorzaken. Dit is belangrijk omdat spanning in spieren vaak onbewust wordt vastgehouden. Het bewust maken hiervan zorgt ervoor dat je weer kunt ontspannen.
Ontspannen is, zeker in het begin, vaak lastig. Daarom gebruiken we hulpmiddelen die je daarbij helpen, zoals een aantal typische Critical Alignment hulpmiddelen: het stripje, houten boogje en het schouderstandbankje.
Docent: Han Wiegerink of Saskia Verlinden